(prestare) attenzione a quello che mangi, la sera (evitare) di abbuffarti.
(lasciare) il lavoro fuori dalla porta di casa, (smettere) di lavorare almeno due ore prima di andare a letto.
(dedicarsi) a un'attività rilassante, (leggere) un libro o (concedersi) del tempo per il tuo hobby.
(sgombrare) la mente dai pensieri, (evitare) di scrivere liste sulle cose da fare per il giorno successivo.
(fare) attenzione all'ambiente in cui dormi, non (tenere) una temperatura troppo alta e (scegliere) un letto che ti permette di dormire comodamente.
(cercare) di mantenere orari regolari.
(provare) a passare più tempo possibile, durante il giorno all'aperto o alla luce del sole.
(fare) attività fisica regolare, ma non prima di andare a letto.
(evitare) di fumare e bere l'alcool.
Se proprio non riesci ad addormentarti, (alzarsi).